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和歌山市肩甲骨はがし2017年8月9日

肩甲骨を柔らかくする方法とメリット

肩甲骨がどうも動かない」「肩甲骨が硬い」って感じたことはありませんか?

肩甲骨周りの筋肉が固いと、肩こりや四十肩などの原因になります。

肩甲骨はがしという言葉があるくらい、肩甲骨の可動が

柔らかいとメリットがあります。

肩甲骨が硬いことが肩こりや首こりにつながっていると考えられると言われています。肩甲骨が硬いと、肩甲骨の周りにある筋肉や首の筋肉が常に引っ張られている状態にあるため、肩こりや首こりの症状に繋がってしまうそうです。ですので、肩甲骨、そして肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を高めることで、肩こりや首コリの症状から解放されるのです。それでは、あなたの肩甲骨がどれくらい動くのかチェックしてみましょう。手順は次のとおりです。

①片方の腕を背中にまわす。
②手の甲を腰の上に軽く置く。
③反対側の手で、背中にまわしている手の親指以外の指を引っ張ってみる。

指を引っ張った時に、
-腕を背中にまわせない
-腕を背中にまわせるが痛みや、違和感がありつらい・痛い
-腕の位置を正しく背中にまわせない
-腕をひっぱると痛みや、違和感がある
などの自覚がある場合、肩甲骨が固く、可動域が小さくなっているサインです。

また日常の動作の中でも
-服の背中のチャックの上げ下ろし
-下着のホックの付け外しに苦労する
-背中を掻きにくい、洗いにくい
といった場合、はかなり固く、可動域が小さくなってしまっていると思われます。

ストレッチで柔らかくする方法について

 

日本ハムの大谷翔平投手が実際にしているというストレッチ法です。速球を投げられる要因としては、可動域の広い、柔軟性のある肩甲骨に秘密があると言われています。肩甲骨の周りの筋肉が硬くなったときにしているというストレッチは、実にシンプルなものです。

右手の甲を腰にあてます。もう一方の左手で右手の肘を持ちます。そのまま内側に引っ張ります。痛みの生じないところの限界まで引いて止めます。そのままの体勢で10秒間キープします。反対側の手も同じようにします。

このストレッチを行うときの注意点は、肩を上げないように行います。シンプルなストレッチ方法ですが、かなりの効果が期待されます。

 

デスクワークでは、非常に肩甲骨が固まりやすい状態にあります。肩甲骨を寄せたり、下に引き下げるようなストレッチを2つ紹介します。

★簡単ストレッチ①
両手を上げ、手のひらを外側に向けます。そのまま、肘を曲げながら横に下ろします。肩甲骨を少しだけ寄せる意識で行いましょう。ゆっくりと5回行いましょう。

★簡単ストレッチ②
両手を横に広げ、肘を90度曲げます。片方は上に、片方は下に指先が向くようにしましょう。左右の手を入れ替えるように動かしましょう。肩に力が入りすぎないように注意!この動きを5往復繰り返しましょう。

いかがだったでしょうか?
スポーツをやる人も、ケガの予防にもなりますし、スポーツまでは意識しないが、もう既に肩こりなどでお困りの方、などなど、いろんな人が肩甲骨をケアする必要性がお分かり頂けたかと思います。是非、ご自分の肩甲骨の柔軟性を確認いただくとともに、ストレッチを行って快適な生活を送れるように

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和歌山市 坐骨神経2017年8月9日

坐骨神経痛は何らかの部位が原因で神経を圧迫していく症状が一般的で
それに加えて筋肉と深いかかわりがある症状であることから、無理に負荷をかけないような生活が大切な側面にもなっていきます。こういった内容は整体師も口をそろえて語っている内容のため、マイペースで無理なく治療をするようにしていく部分がポイントなのです。すでに完治した人の多くは、今のべたような方法を最後の最後まで信じて行ったというデータも報告されていて、回復の兆しの参考になっていく要素に結び付いているのです。その一方で整体治療というものが今の時代は見直されていて、患部の痛みを早期に見つけてくれるといった内容がとりわけ目立っています。街のクリニックでは、懇切丁寧な対応をするという方針も強めていることから、とにかく空いた時間を見つけてクリニックへ足を運ぶようにしていくことが肝心です。

そのため坐骨神経痛の基礎的な内容をしっかりと捉えていくようにすれば、自らで「治すことができる」といった見込みも出ていくのであります。ここ数年高齢化社会になったことで、坐骨神経痛に関連する症状が増加しています。

筋肉低下による摩耗や軟骨の減少などいろいろな原因が見られますが、規則正しき生活を心掛けていくことにより、進行の具合を遅らせていく部分にも期待が持てるようになっていくのです。これまでいろいろな見解を示しましたが、最終的に大事になるポイントは早期に痛みを我慢せずに誰かに相談していくことです。

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和歌山で肩こりや肩の痛みやしびれは何科で診療してもらえばいいの?2017年8月7日

なぜ、肩こりや痛みやしびれがあるのか原因が分からない、

そんなことはありませんか?

どこかに原因があるもです。
早めに気づき対処する事で病気を未然に防ぐ事が出来る。

しかし、肩コリやしびれや痛みは何科にいけばいいのか?

首や肩が痛い、しびれる、こうした症状がある場合、

首の骨である頸椎の異常が関わっている場合があります。

頸椎は頭を持ち上げながら両腕の動きを支持しているため、

たえず負担が掛かっています。

そして頸椎は人体の器官の中で最も老化しやすい部位のため、

年をとるにつれ、首の不調が生じやすくなります。

中高年に多く見られる症状として、頸椎症があります。

原因は老化による頸椎の変形や軟骨の変性です。

主な症状には首や肩こり、痛み、首を動かしづらい、動かすと痛むなどがあります。

首以外にも症状が現れます。

首のトラブルは万病につながるので注意が必要です。

日本人は欧米人と比べると一般に骨格が細く、頸椎も小さめで、

頸椎の中を貫く孔、脊柱管も狭く出来ています。

頸椎に変形が生じて脊柱管が圧迫されると、中を通る脊髄は刺激を受けやすく、

痛みやしびれが生じやすくなります。

1.首や肩のこりや痛み

症状:首筋から肩にかけて、重苦しく痛む。

対策:軽い痛みなら、心配は不要。

ストレッチや首の体操を行い、首や血流をよくする事が大切です。

長時間、同じ姿勢を続ける人は適度に休憩をとり、

体を動かしたり、体操などをするようにしてください。

2.神経根症状

症状:肩から腕にかけて、強い痛みと手のしびれがある。

首を動かすと、肩甲骨にびりびりという痛みや、

手の先まで痛みが走る

。対策:専門機関で早めの治療を行う。

3.脊髄症状

症状:手や体幹のしびれ、ボタンがかけにくい、はしが持ちにくい、

歩行時に足に力が入らない、尿の出方が弱い、便秘しやすい。

対策:専門機関で早めの治療を行う。

 肩や手の痛みやしびれなどの症状は何科にいけばいいの?

決まった部位がいつも同じように痛み、しびれる場合は、

骨や末梢神経に関わる可能性があるので、

整形外科か神経内科を受診するのがよいでしょう。

突然しびれた、半身だけしびれる。しびれ以外の症状がある。

そういった場合は血管や循環機能に関わる可能性があるので、

脳神経外科か神経内科を受診するのがよいでしょう。

しびれる場所が変わる。複数の部位がしびれる。

ストレス・心因性のしびれの可能性があります。

その場合は神経内科か心療内科を受診するとよいでしょう。

神経に障害がある場合のしびれはある程度永続的にでるのが特徴です。

しかし、それに反した症状を訴える人も中にはいます。

毎日、違う部位がしびれる、顔全体がしびれる、

こういった症状がある場合は神経障害ではなく、心因性のしびれと考えられます。

心と体にストレスがあり、緊張が強く常にリラックス出来ない人にあらわれやすい症状です。

神経に異常がありあせんが、詐病ではなく、本当にしびれを感じる事があるようです。

しかし、そういった人が診察を受けて病気ではないと分かると、

症状がなくなる人もいます。

反対に心因性のしびれということが受け入れられない人もいるようで、

このような場合はしびれに対して神経過敏になりすぎることで、

さらにしびれを増幅させてしまうことがあります。

1.普段から姿勢に気をつける

猫背などの悪い姿勢や、同じ姿勢を長時間続けていると、

筋肉がこわばり、しびれや痛みが発生しやすくなります。

筋肉に負担をかけないように正しい姿勢を身につけましょう。

2.運動不足を解消する

毎日、ウォーキングなどの軽い運動を心がけると、筋力がアップし、

血流も代謝もよくなります。

また、体を動かすことはストレス解消につながるため、

心身ともに健全でいられます。

3.バランスのいい食事をとる

しびれ予防には栄養バランスも大切です。

偏った食生活をしていると、体に必要な栄養素が不足してしまうことがあります。

特にビタミンB群やミネラル不足に注意しましょう。

4.良質な睡眠を心がける

寝不足や浅い眠りなどが続くと、疲労が回復せずストレスがたまります。

心身の緊張は血行不良や筋肉のこわばりによるしびれの原因になります。

毎日、気持ちよく眠れる環境をつくりましょう。

5.ストレスをこまめに発散する

心に不安やストレスがたまるとしびれを感じやすくなります。

好きな音楽を聴く、散歩をする、ゆっくりお風呂に入るなど、

自分が楽しめる趣味やリラックスできる習慣を持ちましょう。

6.冷えに注意する

体が冷えると、血行不良になるため筋肉が硬くなり、肩こり、

腰痛、しびれなどを引き起こします。

血流をよくし、脳や神経をリラックスさせるには、

体を冷やさないことが肝心です。

7.喫煙や大量の飲酒はNG

タバコやお酒には、血管を収縮させる成分が含まれています。

お酒は適量であれば構いませんが、タバコや大量の飲酒は、

血行不良を招き、筋肉のこりやしびれの原因をつくります。

ようするに どこ行けばよいか?

自分の身体に向き合う

そのお手伝いをさせて頂きます。

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和歌山市こむら返りにも対応 30分2,000円コース2017年7月29日

和歌山市こむら返りにも対応 30分2,000円コース

普段からふくらはぎの筋肉を伸ばすマッサージやストレッチを行っておくと、

こむら返りや、足がつることに対する予防になります。

またカルシウムやマグネシウム不足などの電解質異常が原因で、こむら返りや足がつ

ることが起きることもあります。

普段からカルシウムやマグネシウムなどが豊富に含まれる食べ物を、

意識的に摂取するようにしましょう。

カルシウムやマグネシウムはイワシやサバなどの魚や、

ひじき・わかめ・こんぶなどの海藻類に多く含まれています。

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和歌山 顔コリマッサージ 顔ヨガ 歯科衛生士指導2017年7月25日

本格的な顔のこりは専門家にお任せください

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和歌山 マタニティー妊婦アロママッサージ2017年7月12日

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妊婦アロママッサージ・マタニティアロママッサージってなに?

妊娠中の体はとてもデリケート。体調の悪化を懸念して、

妊婦さんの施術を行わないというマッサージ店も少なくありません。

妊婦さん特有の体の悩みを解消するためのマッサージを行っています。

胎児や母体への影響を考慮して施術してくれるので、

心も体もリラックスできますよ。

マタニティアロママッサージはいつから受けられるの?

妊婦マッサージは、妊娠したら誰でも行えるものではありません。

胎児や母体への影響を考えて、安定期をめどに始めることが多いようですよ。

医師に相談しましょう。

マタニティマッサージは、肩や背中、腰周りの痛みを軽減するボディケアと、

優しい香りにつつまれながらリラックスできるアロマトリートメントの

アロマは保湿力が高く、妊娠線予防にも効果的。産後の疲労回復も人気で、

ママになってもきれいでいたい女性の気持ちに寄り添ってくれますよ。

落ち着いた空間とアロマの香りで、心身ともにリラックスしますよ。

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和歌山 唾液腺マッサージ2017年7月6日

消化は食べ物が口に入った時点から始まる。よく噛むことでだ液がたくさん出ます。

食べ物にだ液がよく混ざり、だ液に含まれる消化酵素によって消化が促進され、

胃腸の負担を少なくします。だ液は食べ物を消化するために大切な働きをしています。

だ液はなくてはならない大切なものなのですが、「ご飯やパンなどの主成分である

デンプンが消化されて糖になってはじめてエネルギーとなり、

脳を活発に働かせること ができます。脳はエネルギーの消費が大きく、

寝ている間にも消費します。だから朝食を食べないと脳にエネルギーが

行かないのでボォーッとしてしまいます」
だ液がデンプンを変えるだ液の働きを説明します。
「食べ物の消化・吸収を高める」
ということに加えて、
「口の中の汚れを落とす」
「味を感じさせる」
「食べ物を飲みこみやすくする」
などの働きがあることを話します。さらに、
「分泌されるだ液の量は1日1~1.5リットル、つまり牛乳パック1本分以上にも

相当します」
ご飯をしっかりかむと甘く感じるのはだ液がデンプンを糖に変えているためです。

よく昔から“早食いは消化によくない”と言われますが、食べ物を消化しやすくするためには噛むことが大切だからです。よく噛んでだ液を出して消化することで体に栄養を取り入れるのです」

私たちの体の中には多くの消化酵素が働いています。だ液の中に含まれているアミラーゼはデンプンを分解する

消化酵素です。

「固いもの」「食物繊維が多いもの」など、噛みごたえがある食べ物と、

ゼリーやプリンなどの柔らかい食べ物を食べ比べてみましょう。噛みごたえがある食べ物は、

自然と噛む回数が増え、たくさんのだ液が出てくれます

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和歌山市緑茶消臭コース2017年6月23日

緑茶(わきが・加齢臭・おばさん臭対策)コース

マッサージ+2,000円

加齢臭の原因は、過酸化脂質と脂肪酸が反応を起こすことで発生する、
「ノネナール」である物質といわれている。

活性酸素の働きで、皮脂が酸化した状態です。

これが、加齢臭の元となります。

酸化を抑え、加齢臭対策に活躍するのが「カテキン」です。

カテキンは、植物の苦み成分であるポリフェノールの一種です。

緑茶に含まれるカテキンは、いくつかのタイプに分けられますが、
その中でも注目したいのが「ガレート型カテキン」です。

加齢臭の元となる過酸化脂質という物質は、
脂質が酸素と結びつき、変化することで発生することは前述のとおりですが、

この「ガレート型カテキン」は、脂質が酸素と結びつくのを抑制する作用が強いため、
加齢臭対策に活躍してくれるのです。

さらに、「ガレート型カテキン」はコレステロールの吸収を抑制する働きもあるなど、

さらに、緑茶は消臭スプレーとしても利用できます。

 

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背中のこりと背中の痛み ぎっくり背中2017年6月21日

お客様ひとりひとりの要望に添った施術を行います。

ぎっくり背中は病名ではありません。
血液検査をしても何も異常がない
背中に急激な痛みを感じた症状を総称して
「ぎっくり背中」と呼んでいます。
単に背中に痛みが走るだけでなく、
ビールを飲んだりしても深呼吸をしても
痛みがでるのです。
ぎっくり背中の原因は、主に筋肉の損傷や疲労によるものです。背中は姿勢を保つのにとても重要な場所です。そのため過度に筋肉が緊張してしまうと影響を受けやすい場所なのです。

ならないように
背中をゆっくりほぐしストレッチをしよう
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