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肩こりならセルフ肩甲骨はがし自分でするよりお店でね(笑)

セルフ肩甲骨はがし

①両手を肩にあてそのままヒジを大きくぐるぐると回すものです、前まわしと後ろまわしを5回

②両手を上にあげ、手の平を内側に向けます。そのままひじを開くように腕をおろし背中を引き締め
その時に、手の平を外側に向けるようにしましょう。肩甲骨を動かすことが目的
(10回を2セット程度)

③腰に掌を外側に向けた状態で添えて、両ひじを背中の後ろでつけるような気持ちでパタパタとさせ
もちろん、肩甲骨を意識して行います。
(10回を2セット)

④最後に、両手を方にあててひじを大きくぐるぐる回すを、前まわしと後ろ周りで5回くらい行います。

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