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【正しい姿勢のコツ】腰痛、肩凝りを予防!

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【正しい姿勢のコツ】腰痛、肩凝りを予防!

~座りかた編~

正しい姿勢のコツ

 

悪い姿勢が、肩こりや腰痛等の不調に大きく関係することは

 

ご存知の方も多いかと思います。

 

では正しい姿勢とは一体どのような姿勢でしょうか??

 

 

1 肘が直角

 

肩がすくんでしまうと、肩凝りの原因となります。

 

肩がリラックスした状態であるかどうか?

 

2 膝は股関節と平行か、少し上

 

上すぎると腰が丸まり、下過ぎると腰が反れてしまいます。

 

3 足が地面に着いているかどうか?

 

着かない場合は雑誌などで台を作ってみてください♪

 

ノートパソコンや、デスクトップの下にも雑誌などで底上げして、

 

ディスプレイが目線と同じ高さか、やや低めに合わせるのがベスト!

 

※やや低めとは、頭は動かさず、伏目でディスプレイが見れる程度です。

 

ディスプレイの位置を目線に合わせることで、頭が前に出るのを防ぎ、

 

首コリ、猫背予防にもなります!

 

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